Если вы не там, где хотите быть, проблема в вашем выборе. – Эм-Джей ДеМарко
Программы тренировок
Павла Степченко
Построй Тело Мечты с Авторской Программой Тренировок
Кому подойдут программы тренировок
1
Начинающим
Тем, кто только начинает заниматься в тренажерном зале и хочет эффективно прогрессировать в тренировках.
2
Опытным
У кого уже есть опыт в тренировках и кто хочет улучшить свои результаты, преодолеть застой в тренировках и достичь новых целей.
3
Кто взял паузу
Тем, кто ранее тренировался и хочет вернуться в тренажерный зал и эффективно прогрессировать.
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Тяни/Толкай для Опытных
Опыт: 6 месяцев и более.
Тренировки: 3 или 4 раза в неделю.
FULL BODY для Новичков
Опыт: до 6 месяцев.
Тренировки: 3 раза в неделю.
Сплит для Новичков
Опыт: до 6 месяцев.
Тренировки: 3 раза в неделю.
FULL BODY для Опытных
Опыт: 6 месяцев и более.
Тренировки: 3 раза в неделю.
Сплит для Опытных
Опыт: 6 месяцев и более.
Тренировки: 3 раза в неделю.
Верх/Низ для Опытных
Опыт: 6 месяцев и более.
Тренировки: 3 или 4 раза в неделю.
Автор программ
Павел Степченко
Дипломированный специалист: Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу с диетологическим уклоном
Онлайн тренер
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Фитнес блогер
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Моя программа тренировок - это ...
Подробная и удобная инструкция к программе.
1
Простой и последовательный
формат каждой тренировки.
формат каждой тренировки.
2
График цикла тренировок с периодизацией, что позволит избежать перетренированности и достичь максимально эффективного прогресса.
3
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
По программе можно заниматься пока есть прогресс и Вам комфортно по ней заниматься. Когда прогресс остановиться либо программа надоест, то следует сменить программу.
Программа будет в формате Google Таблиц. Это тот же Excel файл, который вы можете открывать в браузере на ПК либо через приложение на телефоне. Вы сможете вносить свои корректировки в программу, а также удобно пользоваться ей на любых устройствах, в т.ч. в оффлайн режиме.
Доступ к программам тренировок выдается навсегда.
Доступ к программе тренировок автоматически приходит на указанную вами почту, после оплаты.
Программа высылается на почту, которую вы указали при покупке, проверьте папку «спам» и папку «рассылки». Если там ее нет или вы ошиблись почтой, напишите в службу поддержки, пришлите скрин чека об оплате и ваши данные которые указали.
Если вы новичок и занимаетесь менее, чем пол года либо плохо знакомы с техникой выбирайте программы «для новичков».
Если вы уже опытный посетитель зала, то в зависимости от своего графика выбирайте программы на 3 либо 4 раза в неделю.
Можете написать в службу поддержки, мы поможем определиться с программой.
Если вы уже опытный посетитель зала, то в зависимости от своего графика выбирайте программы на 3 либо 4 раза в неделю.
Можете написать в службу поддержки, мы поможем определиться с программой.
FULL BODY для новичков
Система тренировок. FULL BODY (Все тело) - это проработка всех основных мышечных групп за одну тренировку.
График тренировок. Оптимально 3 раза в неделю. Можно заниматься 2 раза в неделю либо через день.
Предназначение. Подойдет для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 2 до 6 месяцев, а также для опытных атлетов, возвращающихся к занятиям после длительного перерыва, или после болезни.
Сплит для новичков
Система тренировок. Сплит - это сочетание и распределение мышечных групп по дням.
График тренировок. 3 раза в неделю.
Предназначение. Подойдет для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 2 до 6 месяцев, а также для опытных атлетов, возвращающихся к занятиям после длительного перерыва, или после болезни.
FULL BODY для опытных
Система тренировок. FULL BODY (Все тело) - это проработка всех основных мышечных групп за одну тренировку.
График тренировок. 2, 3 или 4 раза в неделю.
Предназначение. Подойдет для опытных, имеющим стаж в тренировках от 6 месяцев.
Сплит для Опытных
Система тренировок. Сплит - это сочетание и распределение мышечных групп по дням.
График тренировок. 3 раза в неделю.
Предназначение. Подойдет для опытных, имеющим стаж в тренировках от 6 месяцев.
Верх/Низ для Опытных
Система тренировок. Верх/Низ - это разделение тренировок мышечных групп верха и низа тела по дням.
График тренировок. 3 или 4 раза в неделю. Если тренировки 3 раза в неделю, то мы на одной неделе тренируем 2 раза верх и 1 раз низ, на другой неделе 2 раза низ и 1 раз верх. Если тренировки 4 раза в неделю, то тренировки чередуются. Оптимально: пн, вт, чт, пт.
Предназначение. Подойдет для опытных, имеющим стаж в тренировках 6 месяцев и более.
Тяни/Толкай для Опытных
Система тренировок. Тяни/Толкай - это разделение тренировок тянущих и толкающих мышц тела по дням.
График тренировок. 3 или 4 раза в неделю. Если тренировки 3 раза в неделю, то мы на одной неделе тренируем 2 раза верх и 1 раз низ, на другой неделе 2 раза низ и 1 раз верх. Если тренировки 4 раза в неделю, то тренировки чередуются. Оптимально: пн, вт, чт, пт.
Предназначение. Подойдет для опытных, имеющим стаж в тренировках 6 месяцев и более.
Остались вопросы?
Задай их в службу поддержки
Задай их в службу поддержки
© 2024. Все права защищены. Копирование и распространение материалов запрещено.
Самозанятый Степченко Павел Николаевич
ИНН 614330024634
Самозанятый Степченко Павел Николаевич
ИНН 614330024634